Tangerina engorda? benefícios e propriedades da fruta

Já ouviu falar que tangerina engorda? Muitas pessoas acreditam que a fruta pode ajudar a ganhar peso pelo fato de ser um alimento adocicado. Mas a verdade é que a tangerina é uma fruta como qualquer outra e pode ajudar no emagrecimento saudável.

Tangerina engorda?

A tangerina, também chamada de mexerica e poncã em algumas partes do nosso país, é uma fruta de origem chinesa e que agrada ao paladar da maioria. Uma tangerina de tamanho grande e que pese, aproximadamente, 100 gramas, possui apenas 53 calorias. Isso é apenas 3% de uma dieta comum de 2 mil calorias diárias.

Tangerina engorda

Além disso, a quantidade de gordura que podemos encontrar nessa fruta é bem pequena: apenas 0,3 gramas para cada 100 gramas.

Por ter uma casca fácil de ser removida, é uma ótima opção de lanche para levar dentro da bolsa. Por ser rica em fibras, ela proporciona maior saciedade e assim, você passa a sentir menos fome.

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Demais benefícios da tangerina

Pele mais jovem

A tangerina é uma fruta rica em substâncias antioxidantes e, por isso, é um excelente alimento para deixar a pele mais jovem e bonita.

Ela possui 1/3 da vitamina C (substância antioxidante) que precisamos por dia. Essa vitamina é necessária no organismo para que ocorra a síntese de colágeno (proteína que oferece maior consistência à pele).

Cabelos mais fortes

Outra vitamina presente na tangerina e que ajuda muito na saúde do cabelo é a vitamina B12. Ela é capaz de auxiliar de diversas formas: evita a queda, acelera o crescimento, fortalece os fios e ainda consegue diminuir a velocidade com a qual os fios passam a ficar brancos.

Além dela, também temos presente a vitamina A, já bastante famosa por ajudar na saúde dos cabelos. Ela deixa os deixa mais hidratados e também ajuda no controle da oleosidade.

Saúde mais resistente

Mais uma vez vamos ver a importância da vitamina C para o nosso organismo. Ela ajuda o nosso corpo na fabricação de mais células de defesa, intensificando o processo. Assim, o sistema imune passa a ficar mais preparado para nos defender da ação de bactérias e outros agentes nocivos.

Além disso, um bioflavonoide presente na tangerina também fortalece o organismo auxiliando na prevenção de doenças graves como as cardíacas e o câncer. Ele protege contra a aterosclerose (formação de placas de gordura nas paredes dos vasos). Consequentemente, evita problemas como AVC e infartos.

Como estamos falando de uma substância antioxidante, consumir tangerina também ajuda na prevenção do câncer inibindo a formação de células cancerígenas.

A tangerina melhor a digestão

Por ser rica em fibras, a tangerina ajuda consideravelmente o funcionamento do sistema digestivo como um todo. Essa característica também ajuda no emagrecimento já que você fica mais saciado por mais tempo após consumir alimentos ricos em fibras.

Aumento do desempenho

Você pratica esportes? Então precisa colocar a tangerina na sua dieta. Não importa qual ele seja, a presença de potássio na fruta não só melhora o funcionamento do sistema renal, cardíaco e digestivo como também o muscular. Também auxilia na prevenção da osteoporose, um fator limitante para aqueles de idade mais avançada e que gostam de praticar algum exercício.

Além disso, como é uma fruta que ajuda na produção de colágeno – por causa da vitamina C – também fortalece tendões e ligamentos, evitando lesões.

Gestação mais saudável

Uma das grandes preocupações das mães é quanto à saúde do bebê, especialmente nos três primeiros meses de gestação que é quando há um maior risco de erros na formação. Uma forma de evitar um desses problemas é adicionando ácido fólico à dieta.

A tangerina possui uma média de 20 mg de folato, o que não é o bastante por dia, especialmente para uma gestante. Porém, esse valor deve ser complementado com outros alimentos ou mesmo com suplementos.

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