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Shake Caseiro: 10 Receitas Fáceis De Fazer!

Shake Caseiro: 10 Receitas Fáceis De Fazer!
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Os shake caseiro são uma boa opção para aqueles que desejam emagrecer sem comprometer a saúde, afinal, estas receitas feitas em casa são ricas em fibras solúveis, as quais reduzem os níveis de colesterol e contribuem para o bom funcionamento do intestino. Além disso, mesmo com poucas calorias, estes shake caseiro têm nutrientes suficientes para funcionar como uma refeição completa. Confira a seguir dez receitas de shake caseiro fáceis de fazer que você pode incorporar ao seu dia-dia.

10 Receitas de Shake Caseiro que Ajudam no Emagrecimento

1  Um dos Shake Caseiro mais Famoso é o Shake de Banana.

•  Em 200 ml, ele possui 190 kcal.

•  Os ingredientes são uma colher de mel,

•  Uma ameixa preta,

•  Uma banana pequena e 100 ml de leite desnatado.

Você deve misturar tudo isso no liquidificador e acrescentar gelo, tomando logo depois de pronto.

2  –  Shake  Caseiro de Maçã

shake caseiro para emagrecer

shake caseiro para emagrecer

•  Leva uma colher de mel,

•  Uma colher de sopa de linhaça,

•  Uma maçã com casca

 •  100 ml de leite desnatado.

Misture tudo no liquidificador e coloque gelo.

Este shake possui 170 kcal em 200 ml.

>> CONHEÇAM OS 8 MELHORES SHAKES PARA EMAGRECER! <<

3 – Outro Shake Caseiro é o Shake de Mamão.

shake caseiro para ganhar massa

shakes caseiro para ganhar massa

Para prepará-lo você deve misturar no liquidificador:

•  Uma colher de mel,

•  Uma colher de sopa de linhaça,

•  Meio mamão papaia

 •  100 ml de leite desnatado.

Cada copo de 200 ml possui 154 kcal.

4 –  Shake Caseiro de Chocolate

•  Leva uma colher de linhaça,

•  Duas colheres de achocolatado diet,

•  Uma banana

•  100 ml de leite desnatado.

Misture tudo no liquidificador e tome na sequência.

Um copo de 200 ml do shake de chocolate possui 205 kcal.

5 – Outra Dica de Shake Caseiro é o Shake de Leite de Soja.

Shake Caseiro de Leite de Soja

•  Você precisa misturar no liquidificador, meia colher de mel,

•  Uma colher de aveia em flocos,

•  Uma colher pequena de linhaça,

•  Meia maçã,

•  Um quarto de mamão papaia,

•  Meia banana 

•  100 ml de leite de soja light.

6 –  Shake Caseiro Energético

•  Você irá precisar de um sachê de adoçante,

•  Meia colher de folhas de hortelã,

•  Duas colheres de aveia em flocos,

•  Quatro morangos,

•  Uma pera e 200 ml de iogurte desnatado natural.

Cada 200 ml deste shake possui 276 kcal.

7 – Shake de Kiwi com Limão

shake caseiro seca barriga

shake caseiro seca barriga

É outra opção saborosa.

•  Bata no liquidificador dois kiwis maduros,

•  Adoçante em pó,

•  Uma colher de fibra de trigo,

•  250 ml de leite desnatado

•  E suco de meio limão.

O ideal é consumi-lo antes da academia ou em jejum.

8 –  Shake Pre Treino Caseiro de Melancia

Os ingredientes são:

•  Uma colher de mel,

•  Um pote de gelatina pronta de framboesa,

•  100 ml de iogurte desnatado natural,

•  Uma colher de leite em pó desnatado

•  E uma fatia de melancia grossa.

 9 –  Shake Caseiro Misto

•  Leva um sachê de adoçante,

•  Meia colher de folhas de hortelã,

•  Uma castanha do Pará,

•  200 ml de iogurte desnatado natural,

•  Duas colheres de aveia em flocos,

•  Quatro morangos e uma pera.

10 –  Outro shake caseiro misto

Shake Caseiro Misto mamao com abacaxi•  Conta com uma colher de flocos de arroz,

•  100 ml de água gelada,

•  Uma colher de levedo de cerveja,

•  Duas fatias de mamão papaia

•  E três fatias de abacaxi.

Escolha aquele que mais lhe agrada e prepare na sua casa.

Links Ralacionados

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