Sanduíche Natural | Receita Nutritiva

Veja como fazer um sanduíche natural super nutritivo de forma simples e rápida. Confira o passo a passo aqui!

Pra se manter em forma ou no caso de quem quer emagrecer, substituir alimentos calóricos por outros que possuem menos calorias é essencial. Nessa hora, um dos melhores hábitos alimentares a se adquirir é trocar o pão francês pelo integral e preparar um delicioso sanduíche natural. Quer saber como? Então confira a receita!

Sanduíche natural: Invista em Sua Saúde

Esse é um alimento que dá energia para as atividades do dia e também aos praticantes de musculação, seja no pré ou no pós-treino. A quantidade de nutrientes presentes nos sanduíches naturais é alta e conta com proteínas, vitaminas, carboidratos e muito mais.

Você aí que estava procurando uma receita de sanduíche natural, dê só uma olhada na lista abaixo com cada ingrediente necessário; um mais saudável que o outro:

  • Frango (100 gramas).
  • Cebola (metade pequena).
  • Alho (1 dente).
  • Tomate (bem picadinho).
  • Cenoura (bem raladinha).
  • Milho (2 colheres cheias).
  • Sal (bem pouquinho).
  • Maionese (preferencialmente light).
  • Pão (integral, de forma).
  • Azeite (extra virgem).

Obs.: no lugar do frango, você também pode utilizar peito de peru light ou sardinha/atum. Caso você não goste de algum dos itens listados, basta substituir por outro similar de sua preferência (lembrando que não pode ser muito calórico já que estamos falando de um sanduíche natural).

Hora do preparo

Depois de cozinhar o frango e desfiá-lo, você vai refogar com a cebola, o alho e o azeite. Em seguida, já pode colocar a cenoura, o tomate, milho e uma pitadinha de sal. Agora é só adicionar a maionese (não exagere) e o recheio do seu sanduíche natural está pronto. O último passo é pegar duas fatias do pão integral e rechear.

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Dica: algumas pessoas gostam de azeitona e, se for o seu caso, uma boa pedida é adicionar 3 azeitonas sem caroço picadas quando estiver preparando o recheio.

Vídeo Passo a Passo de 3 receitas de sanduíches naturais | Saldáveis, Lights, Práticos e Deliciosos.

Viu só como é simples fazer sanduíche natural? Espero que tenha gostado da receita. Até a próxima!!

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