Receita de Saladas Simples Para Emagrecer

Todos nós precisamos nos alimentar da forma mais saudável possível. Além de fazer muito bem para o funcionamento do nosso organismo ajuda a emagrecer com saúde. Uma boa opção para fazer as suas refeições e garantir esses benefícios são as saladas. E, para facilitar a sua vida, nós listaremos receita de saladas simples para você fazer em casa sempre que quiser.

Receita de saladas Simples Para Sua Dieta

receita de saladas simples

Receita de saladas simples

1. Salada de frango grelado

Ingredientes

  • 3 xícaras de alface picada
  • 1 fatia de mussarela
  • 4 fatias de pimentão verde ou vermelho
  • 85 g de peito de frango
  • ¼ de xícara de pipino fatiado
  • 1 colher de sopa de vinagre
  • 1 colher de sopa de azeite

Modo de preparo

Coloque o frango para grelhar. Enquanto isso, misture todos os outros ingredientes em uma tigela e tempere a sua sala com o vinagre e o azeite. Não precisa ser exatamente 1 colher de sopa, como é tempero, use a quantidade que seja da sua preferência. Com a salada pronta, termine de grelhar o frango para acompanhar a receita de saladas simples.

2. Salada de espinafre

Ingredientes

  • 1 tomate de tamanho médio
  • 1 fatia de queijo mussarela
  • 3 xícaras de espinafre fresco
  • 1/3 de xícara de grão-de-bico
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre

Modo de preparo

Ponha o grão-de-bico para cozinhar com todos os temperos. De preferência, cozinhe logo uma boa quantidade e congele uma parte para usar outras vezes, assim, você não perde tanto tempo na cozinha. Depois de pronto, misture-o separadamente numa tigela com os outros ingredientes. Tempere com o azeite de oliva e o vinagre a gosto (1 colher de sopa é só uma sugestão). Você também pode acrescentar outros temperos na sua receita de saladas simples se achar necessário.

3. Salada de macarrão integral

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco picado
  • 1 dente de alho amassado
  • ½ pacote de macarrão penne ou parafuso integral
  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • 1 tomate sem pele e sem semente

Modo de preparo

Ponha o macarrão para cozinhar de acordo com o que diz as instruções da embalagem. Em outro recipiente, misture o azeite de oliva, o vinagre de maçã, o frango desfiado, o manjericão, o tomate cortado em cubos e o macarrão já cozido e frio. Ele já está pronto para ser servido, mas se preferir, ele pode ser acondicionado na geladeira até o momento da refeição.

4. Salada de abobrinha

Ingredientes da receita de saladas simples de abobrinha

  • Suco de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 abobrinhas
  • Salsinha fresca a gosto
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

Com uma escovinha própria para legumes, lave bem a casca da abobrinha em água corrente. Agora, use o seu descascador de legumes e corte a abobrinha em fatias bem finas, como se fosse uma massa de macarrão. Após isso, misture a salsinha, o azeite o suco do limão e tempere com sal e pimenta do reino. A sua salada já está pronta para ser servida!

5. Salada de pote

Ingredientes

Para o molho

  • Azeite de oliva
  • Cebola picada
  • Suco de limão

Para a salada

  • 1 cenoura de tamanho médio
  • ½ pipino
  • 1 couve-flor
  • 4 tomates-cereja
  • Um punhado de folhas de rúcula

Modo de preparo

Escolha um pote com uma capacidade de 800 ml e comece colocando o molho até ficar, em média, com cerca de 1 cm de altura. Depois, acrescente na sequência: a cenoura ralada, o pipino cortado em rodelas (pode ser com ou sem casca), a couve-flor, o tomate-cereja e, por último, as folhas de rúcula. Para deixar a sua vida ainda mais prática, você pode fazer vários potes de salada para comer na hora do jantar.

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