Bem Estar Wilder Patric

Para que serve a cafeína: faz mal à saúde?

Tanto aquele cafezinho de manhã quanto uma xícara de chá verde assim como outras bebidas possuem cafeína, alguns menos, outras em maior quantidade. Então dessa vez escolhi redigir esta matéria abordando para que serve a cafeína, faz mal, emagrece? Bom, continue a ler e você descobrirá conforme minhas pesquisas – a questão será apenas em quem acreditar.

Para que serve a cafeína

Pelo que entendi, a principal serventia ou função da cafeína está ligada ao seu mecanismo de ação no organismo, que é agir no SNC (sistema nervoso cerebral) e deixar o indivíduo mais “ligado”, assim dizendo.

cafeína para que serve

Referindo-me a para que serve cafeína, posso citar, por exemplo, quem está cansado ou com sono excessivo, mas precisa ficar acordado, recorre a um café ou cápsula de cafeína para estudar ou realizar sejam quais forem as atividades necessárias e que não podem ser adiadas naquele momento.

Como tomar cafeína

Se você comprou um frasco de cafeína em pó ou cápsulas, a informação da dosagem recomendada segue no rótulo, então basta dar uma conferida. Comumente, o jeito certo de como tomar cafeína em cápsula é de 1 (uma) a 2 (duas) ao dia.

cafeina como tomar

Sendo em pó, você poderá tomar cafeína em jejum ou no pré-treino, ingerindo uma colherinha das de café, misturando ao suco ou água. Honestamente, não tomaria cafeína no desjejum porque é o horário quando o corpo precisa de carboidratos, energia.

Cafeína anidra para que serve?

Indo por parte, primeiro vou explicar o que é cafeína anidra: vendida em pó e encapsulada, é um remédio produzido pela indústria farmacêutica com o nome de metilxantina. Sua função, resumidamente, seria nos manter acordados, despertos, atentos, focados naquilo que precisamos fazer sem que o cansaço vença e acabamos por ir dormir. É comum, exemplificando, o uso de cafeína para atletas, estudantes e demais trabalhadores com muitas tarefas a serem realizadas em um curto prazo.

para que serve cafeina anidra

Na minha concepção, essa tal de cafeína anidra faz mal, primeiramente porque o corpo está sobrecarregado e, por isso, dando sinais de que precisa descansar, então tomar as cápsulas da metilxantina vai “forçar” seu organismo a se manter num estado que ele já não está aguentando.

Cafeína anidra efeitos colaterais: pode deixar a cabeça doendo quando passa o efeito, você começa a se irritar facilmente, fica estressado(a), o coração dispara e tende a diminuir a frequência das batidas, causa ânsia e vontade de vomitar, além de possíveis tremedeiras.

Cafeína anidra emagrece? não, mas é usada no atletismo, auxiliando também esportistas durante o treino, então o que vai emagrecer é a atividade física e dieta – explicarei melhor a seguir no tópico próximo abaixo.

Cafeína para emagrecer: funciona?

Até onde eu entendi, você fazer uso de cápsulas de cafeína ou tomar algumas xícaras de café com a intenção de perder peso sem praticar atividade física não adianta. Normalmente, muita gente procura em loja de suplementação porque ouviu dizer que é bom tomar cafeína para malhar e, realmente, parece dar certo.

cafeína-ajuda-a-emagrecer

Portanto, se você achava que a cafeína ajuda a emagrece, a resposta é não – de acordo o vídeo abaixo, tal substância bloqueia a absorção da vitamina B (inositol), colina, reduzindo o metabolismo, e fazendo a pessoa engordar.

Efeitos da cafeína no organismo

Eu acredito que tomar café faz mal porque contém muita cafeína, então o ideal é tomar o café descafeínado, isso porque (se você assistiu o vídeo que compartilhei do Dr. Rey), viu que a cafeína não deixa o intestino absorver vitamina D, vitaminas do complexo B, nem o cálcio.

Alguns efeitos da cafeína no organismo são:

  • pode alterar o ritmo da batidas do coração
  • as pupilas podem ficar dilatadas
  • a cafeína tira o sono (causa insônia)
  • deixa de mau humor
  • entristece (impede a produção de serotonina)
  • pode levar à dependência

Há quem apresente outros efeitos colaterais da cafeína, eu não me preocupo porque tomo pouco café e não faço uso de tal substância seja em cápsulas muito menos em pó.

Dúvidas Frequentes

Quanto de cafeína tem uma xícara de café? Achei meio absurdo, mas não consegui encontrar uma quantidade exata de cafeína por xícara de café – a maioria dos websites fica “em cima do muro” e dão a informação relacionada a uma xícara de café tem quanto de cafeína: entre 60mg a 150mg, o que é uma diferença enorme.

Qual a dose máxima de cafeína recomendada por dia? Conforme pesquisei, é seguro para a maioria dos adultos saudáveis ​​consumir até 400 miligramas por dia, ou seja, concluímos que 420 mg de cafeína faz mal.

Quanto tempo dura o efeito da cafeína? Algumas horas, depende do estado de quem toma e quantidade ingerida, mas é provável que ao se sentir sonolento significa que estaria na hora de beber outra xícara de café.

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Wilder Patric dos Santos é Licenciado em Letras pela Faculdade de Ensino e Pesquisa de Itajubá (FEPI) e adora ler e compartilhar informações sobre saúde na internet. Possui quase 10 anos trabalhando com sites, SEO, redação para blogs e afins. 

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