Ômega 9 Para Que Serve e Principais Benefícios

Você sabe o que é ômega 9? É bem provável que você não tenha ouvido tanto essa expressão, ao contrário do que acontece com o ômega 3 e o ômega 6, que definitivamente estão na boca do povo e não param de aparecer em publicações e em propagandas.

Bom, vale a pena dizer que o ômega 9 complementa o ômega 3 e o ômega 6 no que tange os cuidados com o nosso organismo e a saúde do nosso corpo, mas que diferentemente dos dois primeiros o ômega 9 é uma gordura monoinsaturada!

Quer entender mais a respeito dessa substância que nos é tão primordial? Então segue a leitura e vem conferir!

Para compreensão: o que é ômega 9?

Não adianta explicar os benefícios do ômega 9 sem entender direito o que ele é. Portanto, assim como fizemos com o ômega 3 e o ômega 6 cabe uma explicação mais apurada aqui sobre essa gordura monoinsaturada!

Ela recebe essa classificação, aliás (gordura monoinsaturada) porque tem uma única ligação dupla de carbono na sua molécula, o que acaba tornando-a muito mais flexível e assim fácil de ser metabolizada, em contraponto as gorduras saturadas.

O ômega 9 como todas as gorduras é uma fonte incrível de energia. Não precisa consumir com medo de engordar, porque ela não só é importante para o seu corpo, como também se for consumida adequadamente não significará quilos a mais na balança, de jeito nenhum!

Para que serve o ômega 9?

Conhecemos sem grandes dificuldades os benefícios do ômega 3 e do ômega 6, mas quais serão as vantagens que o consumo do ômega 9 pode trazer ao nosso organismo? Veja a lista a seguir:

  • Auxilia demais na produção dos nossos hormônios, seja o estrogênio no caso da mulher ou a testosterona no caso dos homens;
  • Funciona como um verdadeiro isolante térmico, protegendo os órgãos vitais das temperaturas extremas;
  • Ele também é responsável pela formação das membranas que envolvem e protegem as células;
  • Ele também é importante no transporte e na absorção da vitamina A, vitamina D, vitamina K e vitamina E no nosso corpo;

Como funciona o ômega 9?

Da seguinte maneira:

Temos as gorduras, que se dividem em três grupos básicos, de acordo com sua estrutura;

  • Gordura trans; Gordura saturada e gordura insaturada.

As Gordura trans  não nos trazem nada de benéfico e não são importantes para o nosso organismo, devendo ser evitadas.

As saturadas → não devem ser consumidas demais, porque se forem consumidas em excesso acabam trazendo danos ao sistema cardiovascular, entre outros.

Já as insaturadas  como o ômega 9, são extremamente saudáveis, porque ajudam a prevenir doenças do coração, já que reduzem os níveis de colesterol (LDL, o ruim) e de triglicerídeos no sangue, ajudando também a prevenir quadros de hipertensão arterial, que podem causar infarto ou derrames cerebrais e que em muitos casos são fatais!

Sendo assim, os principais benefícios do ômega 9 para a nossa saúde são…

  • A proteção que oferece ao nosso sistema cardiovascular, já que previne a oxidação das gorduras, que é o que as transforma em gorduras ruins;
  • A redução do mau colesterol, sem afetar os níveis de bom colesterol no sangue;
  • A redução drástica nos níveis de triglicerídeos no sangue;

Quais alimentos são ricos em ômega 9?

 

omega 9 para que serve

Alimentos ricos em omega 9

Assim como o ômega 3 e o ômega 6 o ômega 9 precisa ser consumido na nossa dieta, ou ser consumido de forma suplementar. Os alimentos onde mais facilmente você encontra o ômega 9 são…

  • O azeite de oliva;
  • A azeitona;
  • O óleo de canola;
  • O abacate;
  • O amendoim;
  • As amêndoas;
  • As castanhas;
  • As nozes;

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E aí, está consumindo ômega 9 como se deve? Não deixe de nos contar nos comentários!