Dicas Para Emagrecer, Pratique e Obtenha Sucesso

7 Dicas para emagrecer

  1. Durma bem

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Por mais boba e óbvia que pareça ser, essa é imprescindível para que você consiga leva sua dieta numa boa. Se você descansa bem, terá ânimo para cumprir todos seus compromissos do dia e será menos difícil você conseguir resistir às tentações do dia a dia, além de deixar seu corpo em ponto de bala para fazer mais exercícios físicos, o que é fundamental para conquistar aquele shape. Em média as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono por dia para descansar de verdade.

Essa é uma das principais dicas para emagrecer, afinal, se você não seguir essa não terá animo para as outras.

 

  1. Beba água, beba água!

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Procure beber no mínimo 2 litros de água por dia, principalmente nos dias de treino (nesses dias procure beber 500 ml antes do treino e uns 200 ml a cada 15 a 20 minutos de treino). Evite beber água durante as refeições, faça isso até meia hora antes e meia hora depois. Apenas para reforçar, a ideia aqui é beber água, não líquidos apenas, o que deixa bem claro que beber refrigerante, só por ser liquido, não se enquadra nessa dica, de jeito nenhum!

Sem dúvida, uma das dicas para emagrecer mais fácil, afinal, é necessário beber água, então por que não beber um pouco a mais para eliminar calorias?

 

  1. Pratique exercícios físicos

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Você tem que se exercitar, isso é um fato, algo que não pode ser evitado. O tipo de exercício que escolher não é o mais importante aqui, mesmo sabendo que se você correr ao invés de caminhar você vai perder mais peso com menos tempo. Procure caminhar ou pedalar, no mínimo 3 vezes por semana, de 40 a 45 minutos diários. Com os exercícios e mais algumas dicas para emagrecer você conseguirá alcançar o seu objetivo.

 

  1. Não fique com fome, nunca!

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O que sugerimos? Faça refeições a cada 3 horas, parece exagerado e difícil, mas acredite, é o ideal e com o tempo verá que não é tão complicado. Tudo no começo é mais árduo, mas valerá a pena. Quando você come com esses intervalos, seu metabolismo fica mais constante e seu organismo não fica preguiçoso, além disso, você não terá aquela fome de leão, pois sempre ingerirá porções menores, ao longo do dia. Uma dica para quem acha que terá mais dificuldades de lembrar é colocar avisos na agenda ou lembretes no celular, assim você verá que a tarefa é mais fácil de se cumprir. Portanto, ao contrário do que muitos pensam, emagrecer é comer!

 

  1. Você deve diminuir o consumo de sal

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Meu pai sempre diz, o que é demais é sobra e a sobra ninguém quer… pois bem, quando consumido em excesso, o sal contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

 

  1. Procure beber chá verde e chá branco

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Essas duas bebidas são fontes de catequinas epolifenóis, que aceleram o metabolismo. Consuma até 4 xícaras por dia, longe das principais refeições, verá que auxiliará nos resultados.

 

  1. Comeu? Escove os dentes!

Não, não sou dentista, mas escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho.

 

Portanto, para alcançar o seu objetivo, siga à risca as melhores dicas para emagrecer. Posso afirmar que você obterá ótimos resultado!