Exercicios para perder barriga, os 5 Melhores.

Os exercicios para perder barriga apresentados a seguir podem ser feitos até em casa, sem qualquer tipo de dificuldade. Séries bem feitas dessas atividades diariamente podem te ajudar, e muito, no desafio de perder barriga. Todos os exercícios são indicados para fortalecer os músculos abdominais.

Fique atento às dicas de exercicios para perder barriga que vamos te apresentar. Segundo pesquisas realizadas por profissionais de condicionamento físico, os exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração são os mais recomendados para eliminar a barriga e ficar com um aspecto chapado.

Lembre-se também que, não basta apenas fazer os exercicios para perder barriga. É preciso apostar firme em uma reeducação alimentar e em uma vida com hábitos mais saudáveis. Conte com o apoio de uma nutricionista e de um preparador físico nessa batalha!

Especialista da discas em video como perder barriga em casa

Exercicios Para Perder Barriga de Vez

1- Bicicleta no solo – Esse exercício pode ser feito sobre um colchonete. Deite, una as pernas e as levante para o alto. Mantenha as pernas levemente flexionadas e as mãos atrás da cabeça. Alterne a flexão dos joelhos com o movimento de sempre levar o cotovelo oposto à perna que está estendida. Esse exercício trabalha o músculo abdominal. Faça séries de 15 repetições.

2 – Agachamento – Esse exercício é um velho conhecido das academias. Deve ser feito em pé, com as pernas afastadas, braços esticados à frente do corpo e posição de agachamento. O exercício trabalha o músculo abdominal.

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3 – Abdominal reverso – Exercício feito sobre o colchonete. Consiste em deitar e deixar os joelhos semiflexionados. Depois, basta contrair o abdome enquanto eleva o quadril do solo. Faça três séries de 15 movimentos.

4 – Flexão de braço – Faça o exercício deitado no chão. Apoie os joelhos no chão e faça flexões apenas com os braços. Repita séries de 15 movimentos cada.

5 – Prancha no solo – Esse exercício serve para contrair a musculatura abdominal. Deite-se de barriga para baixo, posicione os cotovelos e antebraços na área embaixo do peito e se apoie formando uma ponte. Sua base deve ser os dedos do pé e os antebraços. Mantenha o corpo elevado e sustentado, sempre com as costas retas e quadris alinhados. Faça séries de dois minutos cada.

Cuidado com a postura na hora de fazer os exercicios para perder barriga

Lembre-se de que todos os exercícios para perder a barriga devem ser feitos preservando a postura para evitar dores e problemas musculares. Caso você sinta qualquer tipo de desconforto, como dor na coluna, pare de fazer os exercícios e procure ajuda profissional.

Os exercicios para perder barriga devem ser feitos com moderação e respeitando os limites de cada pessoa. O ideal é contar com a ajuda de um profissional de educação física para ter a correta orientação sobre cada tipo de exercício. Faça as séries de exercícios todos os dias para alcançar resultados efetivos na eliminação da barriga.

Outros Exercicios Para Perder Barriga

Corrida

como fazer para perder barriga

As corridas são ótimos exercicios para perder barriga, são exercicios aeróbicos que em geral contribuem para a perda de peso de todo o corpo. Ao fazer exercícios abdominais, por exemplo, a energia concentrada para a redução de medidas está localizada somente no abdômen. Ao iniciar a prática de corrida ou outros exercícios aeróbicos, é possível exercitar todas as partes do corpo, fazendo com que, de forma igualitária, seja possível reduzir medidas abdominais e de outras regiões.

Pilates

dicas de exercicios para perder barriga

Pilates dicas de exercicios para perder barriga

A partir da repetição de alguns movimentos, o pilates auxilia o aluno a perceber cada área de seu corpo, e permite que seja possível perder barriga ao mesmo tempo em que os músculos das costas, das pernas e dos braços são exercitados. Ao mesmo tempo, a correção da postura já irá oferecer uma melhora considerável, tendo em vista que a postura muitas vezes é a culpada principal da formação da indesejada barriguinha em muitas pessoas. 

Pilates Para um Corpo Saudável, Bonito e Definido

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