Benefícios do Ômega 3, Para Que Serve e Como Tomar

Você certamente já ouviu falar do ômega 3! Trata-se de uma substância que faz muito bem ao nosso organismo e que sempre tem o melhor a nos oferecer, assim como o ômega 6 e o ômega 9. Muito se fala dele como um componente importante na alimentação ou na nutrição artificial, mas o que mais você sabe a respeito? Não muito? Se é esse o seu caso não tem problema! Aqui vamos falar dos benefícios do ômega 3, ou seja, do que de positivo ele pode fazer pela saúde do seu corpo e bem estar! Vem conferir!

Para começar: o que é o ômega 3?

Benefícios do Ômega 3 para a saúde

Benefícios do Ômega 3 para a saúde

Antes de analisarmos os benefícios do ômega 3 é importante entendermos profundamente o que ele é, certo? Então vamos lá?

O ômega 3 nada mais é do que um tipo de gordura poli-insaturada, mas que ao contrário de várias gorduras que vemos por aí, ela faz bem ao seu organismo. Ela é fundamental para a nossa saúde, de modo que é importante tê-la sempre presente na sua alimentação, ou ainda apostar na suplementação, já que o nosso corpo não consegue produzir essa substância, que ainda assim é totalmente essencial para a nossa sobrevivência.

Isso porque as gorduras, em especial o ômega 3 são fontes inesgotáveis de energia, dão sabor ao que comemos e ajudam na absorção através do intestino das chamadas vitaminas lipossolúveis, que são a vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K!

PROPAGANDA

Para que serve o ômega 3?

Agora começaremos a descobrir um pouco mais dos benefícios do ômega 3! Entre os principais, estão…

  • A sua incrível ação anti-inflamatória;
  • A sua capacidade de fortalecer o nosso sistema imunológico;
  • A contribuição que ele dá para a saúde da nossa pele;
  • O auxílio que ele dá para o controle da pressão arterial;
  • O seu efeito antitrombótico, ou seja, que inibe a agregação das plaquetas e ainda estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • A promoção de uma melhor saúde cardiovascular;
  • A sua capacidade de proteger a retina;
  • A melhora que confere ao nosso desempenho cognitivo;
  • Seu diferencial nos tratamentos contra a depressão;
  • A sua ajuda inegável para a redução dos níveis de colesterol e triglicérides no nosso sangue;

Outro dos benefícios do ômega 3 incontestáveis é que ele faz com que o ocorra no organismo a biossíntese dos ácidos graxos eicosapentaenoicos, conhecidos também como EPA, além dos ácidos graxos docosahexaenóicos, conhecidos como DHA. Eles dois auxiliam na saúde do coração, dos olhos e do cérebro e também são muito relacionados a saúde da mãe e do bebê!

O ômega 3 emagrece?

Agora que já sabemos alguns dos benefícios do ômega 3 podemos levantar essa questão, certo? Será que ele também é capaz de emagrecer?

Então, ele é realmente capaz de ajudar na perda de peso, por causa da sua capacidade de tirar da gente inflamações e acúmulos de gordura. Entretanto, é bom não exagerar na suplementação e não exceder as doses diárias recomendadas, porque isso pode levar a sangramentos e até te fazer engordar! Todo cuidado é pouco!

Quais os alimentos ricos em ômega 3?

Quer saber que alimentos podem te conferir os benefícios do ômega 3? Veja a lista a seguir:

  • Sardinha;
  • Arenque;
  • Salmão;
  • Atum;
  • Algas marinhas;
  • Linhaça;
  • Chia;
  • Nozes;

Especialista tira todas as suas dúvidas sobre o ômega 3:

Tipos de ômega 3, ômega 3 para que servecomo tomar omega 3, efeitos colaterais do ômega 3, ajuda a limpar as artérias, ômega 3 benefícios e malefícios.

Como testar a qualidade do ômega 3, aprenda agora simples e fácil.

https://www.youtube.com/watch?v=1A05DX76QGs

Quais as contraindicações do ômega 3?

Pessoas que tem problemas com a coagulação, ou que usam medicamentos anticoagulantes devem evitar o excesso de ômega 3, embora ainda devam tê-lo no organismo!

Pronto! Agora você já sabe tudo de bom que ômega 3 pode fazer por você, todos os benefícios do ômega 3 para a sua vida! Que tal consumi-lo mais e nos contar o que percebeu de melhoraria no seu dia a dia?

PROPAGANDA