Além de tomar água e praticar atividade física, todo mundo sabe que comer morangos, amoras, maçã e outros frutos de cor avermelhada faz bem, é um hábito saudável. Por isso, neste post decidi abordar quais são os benefícios das frutas vermelhas para a saúde, listando todas que pude encontrar, então confira já e descubra você também!
Nomes de frutas vermelhas: lista completa
Bom, eu pesquisei muito por frutas brasileiras e até algumas importadas, pois na maioria dos websites há pouca informação e não uma lista de frutas vermelhas com diversos nomes, fotos, etc. Vou começar com os mais frutos vermelhos mais conhecidos e aí apresentando algumas novidades frutíferas que vão avermelhando conforme amadurecem:
Tanto o açaí como a uva é fruta vermelha, incluindo jabuticabas, apesar da pigmentação roxa/vinho - mas pensando no porque o sangue é vermelho, por exemplo, e fica bem escuro quando coagula, achei que faz sentido uvas e açaí entrarem na lista de frutas vermelhas. Nomes de outras seguem abaixo:
Agora vou listar os nomes das frutas vermelhas que não são tão conhecidas e/ou consumidas frequentemente pela maior parte dos brasileiros - isso pelo fato de serem caras e nem sempre estão disponíveis nos mercados, quitandas, feira orgânica e mercearias.
Lista de frutas vermelhas: nomes menos populares
Nesse segundo tópico, você vai conhecer alguns frutos avermelhados saborosos, embora tenham popularidade baixa se comparados às frutas vermelhas que listei acima. Tem alguns, confesso, que eu mesmo nunca comi e só conheço porque escrevo a respeito de dicas saudáveis diariamente, então já escrevi sobre um ou outro nome de fruta vermelha antes.
- mirtilo
- pitaya
- fruta milagrosa
- cranberry
- goji berry
Dessa lista de frutas vermelhas menos conhecidas, eu lembro de ter experimentado a lichia algumas vezes.. nossa, dá água na boca quando lembro porque ela tem uma casca áspera e grossa, aí você abre e o fruto é parecido com a polpa da jabuticaba mais consistente - o tamanho também é maior.
Frutas vermelhas da Amazônia e Nordeste
Como eu disse, caprichei na pesquisa de quais são as frutas vermelhas, aprofundando bem na procura (estou cansado de ver resultados no Google, por exemplo, incompletos e com encheção de linguiça pra ser sincero). Em uma das matérias aqui do blog, falei de frutas exóticas Nordestinas e Amazônicas e consegui coletar alguns frutos vermelhos da lista, são eles:
Gente, já estou terminando minha “listinha” de nomes das frutas vermelhas (rs…) agora só faltam mais seis e aí acaba. O que vocês, (digam aí), estão achando? Quero ver quem aí vai comentar se conhece ou não as que já foram listadas e essas outras que vou compartilhar a seguir:
- bacaba
- marajá
- puruí (marmelo do campo)
- rambutão
- coroa-de-frade
- mangostão
Sendo sinceríssimo, ao ler o nome das frutas vermelhas, imagens aleatórias surgem na minha cabeça porque, de verdade, não sei qual é cada uma - sem contar que fiquei na maior vontade de experimentar e conhecer o sabor de alguma fruta vermelha da lista (se pudesse, experimentaria todas).
Benefícios das frutas vermelhas para a saúde
Grande parte dos frutos vermelhos listados aí em cima contam com um bom teor de ácido ascórbico, nutriente que é amigo da juventude pelo fato de ir anulando a ação dos radicais livres (substância que degradam o corpo, fazendo-nos envelhecer em ritmo mais acelerado). A vitamina C das frutas vermelhas faz bem à pele, aos cabelos, é cicatrizante.
Na lista das frutas vermelhas acima, encontramos outros nutrientes, todos benéficos tais quais: antocianina ácido elágico (combate e destrói células do câncer), fisetina (favorece à boa memória), fibras pectinas (ajudam no processo digestório, tornam o intestino mais saudável repondo flora intestinal). Outros benefícios das frutas vermelhas para a saúde são por causa de: carotenóides luteína (beneficia os olhos, prevenindo problemas na visão) e flavonoides (relaxa a musculatura, tem ação anticancerígena).
Chá de frutas vermelhas benefícios
A bebida natural feita a partir de alguma fruta vermelha como, exemplificando, folhas ou casca da romã serve para que você tenha cabelos mais saudáveis, pele, a função intestinal e digestiva, a saúde como um todo, em suma.
Contudo, por terem pouquíssimas calorias, vou falar de boas novas a quem precisa reduzir medidas: quando o assunto é emagrecer tomando chá de frutas vermelhas, benefícios podem ser comprovados em 1 semana desde que você reduza (ou corte de vez) o sal e tenha uma alimentação saudável. O suposto emagrecimento (que se trata da eliminação de toxinas) acontece porque seu corpo desincha já que o chá de fruta vermelha é diurético e detox.
Bom, vou por aqui me despedindo, consciente de ter escrito uma matéria bem bacana com essa lista de frutas vermelhas completa, a qual está à sua disposição. Gostaram?! Fico a aguardar por comentários, hein. Valeu, pessoal!!