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Alimentação

Água de Coco: Propriedades, Benefícios e Dicas

Água de Coco: Propriedades, Benefícios e Dicas
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A água de coco é o líquido natural encontrado dentro do coco, fruto do coqueiro. Rico em vitaminas, nutrientes e poucas calorias, esse sumo pode ser utilizado para diversos fins, que vão muito além do consumo pelo sabor.

Um bom auxiliar para o melhor funcionamento do intestino e do metabolismo, a água de coco ainda é uma bebida diurética e hidratante. Essa água ainda possui mais potássio do que quatro bananas juntas, sendo uma boa opção para quem pratica esportes.

agua de coco emagrece

Recomendada para a saúde da pele e do corpo, essa água tem poucas contraindicações, pois possui uma reunião de substâncias importantes para o pleno funcionamento do corpo humano.

Quando comparada com qualquer bebida industrializada produzida, essa água é a mais recomendada em todas as ocasiões. Natural, de baixo teor calórico e nutritivo, a água de coco merece mais espaço na sua dieta.

Água de coco: benefícios e malefícios

A água de coco possui muitos benefícios para a saúde e para a pele, mas deve ser consumida com moderação. Nada que é usado em excesso fará bem para sua saúde.

O único malefício presente no consumo dessa água é para as pessoas diabéticas, com deficiência renal e hipertensos, pois possui uma alta concentração de sódio e a presença de carboidratos.

Apesar dessa restrição, a água de coco traz muitos benefícios para quem não está nesse grupo. Confira abaixo algumas das vantagens do consumo desse líquido:

  • Pode substituir isotônicos industrializados;
  • Ajuda a manter os olhos saudáveis;
  • Elimina toxinas;
  • Ajuda a fortalecer unhas e ossos;
  • Evita a osteoporose;
  • Ajuda a manter o intestino balanceado;
  • Regula as vitaminas e minerais do corpo;
  • Combate a caspa;
  • Facilita a digestão;
  • Combate o estresse;
  • Mantem a pressão sob controle;
  • Melhora a concentração;
  • Previne a asma;
  • Acelera o metabolismo.

Benefícios da agua de coco para a pele

Além de todos os benefícios citados acima, a água de coco ainda é capaz de ajudar na melhoria da pele, devido a suas propriedades antioxidantes, que evitam os prejuízos dos radicais livres no corpo.

Veja alguns benefícios específicos da pele:

– Elimina a gordura da pele: seu consumo pode agir como um adstringente para a pele, eliminando a gordura e a oleosidade presente.

– Hidratação: a pele hidratada faz com que o metabolismo funcione melhor e deixe a pele mais macia. A desidratação pode causar desmaios e problemas sérios para a saúde, por isso conte com essa água, cheia de vitaminas.

– Mantém a pele jovem: as citocininas presentes na água de coco ajudam na flacidez da pele, mantendo-a mais jovem.

Benefícios da água de coco na gravidez

Mulheres grávidas não só podem como devem aumentar o consumo da água de coco durante a gravidez, pois suas propriedades ajudam na melhoria da saúde e no desempenho corpo, que tem muito mais desgaste durante esse período.

Essa água ajuda na manutenção da pressão arterial, fator importante e que deve ser controlado durante a gravidez, para evitar riscos e problemas de saúde para a mãe e o bebê.

Ela ameniza ainda outras queixas importantes das futuras mães: prisão de ventre e infecções urinárias. O consumo adequado da água de coco pode prevenir e amenizar essas situações.

Emagrece?

Aliado na perda de peso, a água de coco ajuda a emagrecer até dois quilos por semana, se usado junto com uma dieta equilibrada. Suas funções diuréticas ajudam o corpo a eliminar substâncias gordurosas. Consuma todos os dias para ver melhores resultados.

Propriedades 

A água de coco é rica em carboidratos, antioxidantes, vitaminas, minerais, enzimas, todas substâncias consideradas importantes para a saúde e que, comprovadamente, melhoram como o corpo funciona.

O recomendado é o consumo de um a três copos dessa água por dia, para que não haja exageros e uma dieta equilibrada seja alcançada. Confira abaixo as informações nutricionais em 100 g dessa água:

Valor nutricional em 100g Água de coco
Calorias 19 kcal
Gorduras totais 0,2g
Colesterol 0g
Sódio 100mg
Potássio 250mg
Proteínas 0,7g

Conheça Mais Dicas Sobre a Água de Côco.

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As propriedades, dicas e benefícios da água de coco são inúmeras, por isso aposte nela para melhorar sua qualidade de vida. Não consuma mais do que o necessário e mantenha sua saúde equilibrada.→

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